Lerne deinen Körper zu lieben und entspannt zu essen

Hasst du es, in den Spiegel zu schauen? Bekommst unangenehmes Bauchziehen bei dem Gedanken daran, dich auf die Waage zu stellen? Stresst es dich, neue Klamotten anzuprobieren?

Du kämpfst mit deinem Körper und deinem Gewicht. Du hast dir vorgenommen, mehr Sport zu machen. Du hast schon verschiedene Diäten ausprobiert. Anfangs haben sie auch funktioniert, aber irgendwann bist du zu deinen alten Gewohnheiten zurückgekehrt und hast zugenommen.

Manchmal hast du den Eindruck, dass du zunimmst, wenn du Schokolade nur anschaust. Essen ist ein Stressthema für dich. 

Wenn du Diäten und Abnehmversuche satt hast, dann ist es Zeit für etwas Neues. Bisher hast du geglaubt, dass du zufriedener wirst, wenn du erstmal abgenommen hast. Mach es andersherum! Werde erst glücklich. Lerne deinen Körper zu akzeptieren und dich wohlzufühlen. Dein Glück hängt nicht von deinem Gewicht ab.

Ich habe genau das erlebt und ich kann dir sagen, dass es eine riesige Erleichterung ist! Früher habe ich mich geschämt, weil ich mich zu dick fand. Ich dachte, dass ich unattraktiv sei. Und ich dachte, dass Andere mich unattraktiv finden.

Ich hatte keine Kontrolle über mein Essverhalten. Es war mir peinlich, dass ich keine Diät durchhalten konnte.

Dann habe ich mich mit meinen mentalen und emotionalen Blockaden auseinander gesetzt. Ich habe meine Glaubenssätze über meinen Körper und übers Essen untersucht. Dabei ist eine Menge Schmerz und Scham hochgekommen.

Genau diese Auseinandersetzung hat mich befreit. Das Thema Essen spielt in meinem Leben keine große Rolle mehr. Ich esse gerne und entspannt, wenn ich Hunger oder Appetit habe. Dann esse ich das, worauf ich Lust habe. Ansonsten mache ich mir keine Gedanken darüber.

Ich fühle mich heute total wohl in meinem Körper. Ich schaue gerne in den Spiegel. Ich gehe gerne im Bikini schwimmen. Ich mache mir selten Gedanken darüber, wie andere Menschen meinen Körper finden. Als ich gelernt habe, meinen Körper zu akzeptieren und wertzuschätzen, habe ich innerhalb eines Jahres 12kg abgenommen. Auch wenn der Unterschied deutlich zu sehen ist, ist für mich viel wichtiger, dass ich mich wohl fühle.

Es gibt einen Grund dafür, dass du nicht so schlank bist, wie du gerne wärst. Wir finden gemeinsam heraus, was dir im Wege steht und beseitigen es. Du lernst deine blockierenden Gedanken und Muster kennen.

Gemeinsam machen wir einen Realitätscheck und stellen deine negativen Gedanken auf den Prüfstand. Dazu verwenden wir die Methode The Work of Byron Katie. Nach und nach lernst du, deine negativen Gedanken loszulassen.

Erfahrungsgemäß sind dabei folgende Themen zentral:

1. Welche Bedürfnisse befriedigst du momentan mit Essen?

Viele Menschen essen nicht nur, wenn sie körperlichen Hunger haben, sondern auch, um sich zu trösten, zu belohnen, zu beruhigen oder zu behaupten. Wir finden heraus, welche Gründe du hast, um zu essen. Du lernst, diese Bedürfnisse anders zu befriedigen. Damit du dich wohler in deinem Körper fühlst.

2. Welche Einstellung hast du zum Essen?

Beliebte Glaubenssätze zum Thema Essen sind: „Ich sollte weniger essen. Ich sollte disziplinierter sein. Ich muss zu bestimmten Zeiten essen. Zucker macht süchtig. Fett ist ungesund. Essen beruhigt mich. Ich kann essen, was ich will, ich nehme sowieso zu. Ich bin maßlos. Ich bin beim Essen wie fremdgesteuert.“

Wir untersuchen, welche deiner persönlichen Glaubenssätze für dich wahr und hilfreich sind und welche du nicht mehr brauchst. Damit du entspannter essen kannst.

3. Was denkst du über deinen Körper?

Findest du deinen Bauch zu dick? Oder deine Beine zu hässlich? Die meisten Frauen sind nicht 100%ig zufrieden mit ihrem Körper. Es tut weh, sich selbst abzulehnen. Du kannst die wunderschöne Erfahrung machen, deinen Körper anzunehmen, wie er jetzt ist.

4. Welche Konzepte hast du übers Schlanksein?

Glaubst du: Wenn ich schlanker wäre, würde ich mich besser fühlen? Dann verschiebst du dein Wohlbefinden auf eine unbestimmte Zukunft. Oder: Dicke sind faul? Das macht Angst, und Angst hilft dir nicht dabei, entspannt genau so viel zu essen, wie du brauchst. Ohne diese Glaubenssätze fühlst du dich wohler und liebevoller.

5. Welche Erfahrungen aus deiner Kindheit und Jugend trägst du mit dir herum?

Was hast du von den Menschen, mit denen du aufgewachsen bist, übers Essen gelernt? Musstest du deinen Teller leer essen? Solltest du nicht zu viel essen? Wurdest du als Kind gehänselt? Diese Erlebnisse können dein Essverhalten heute noch beeinflussen. Hier räumen wir auf. Es ist erleichternd, wenn die Gespenster der Vergangenheit dich verlassen.

Im Coaching gewichten wir die Themen selbstverständlich danach, was für dich wichtig ist. Ich schaffe einen sicheren und geschützten Rahmen, in dem du neue Perspektiven entwickeln kannst. Wenn du bereit dazu bist, dann kannst du endlich Frieden schließen mit deinem Körper.

6. Du lernst dir selbst zu helfen

Im Coaching entwickelst du neue Handlungsstrategien für deinen Alltag. Zusätzlich lernst du im Coaching die Methode The Work of Byron Katie selbst anzuwenden. Damit du nach dem Coaching frei bist, deinen Stress selbst aufzulösen. Egal ob es um das Thema Essen geht oder um etwas ganz anderes.

Steffi Berger

Da ich mich seit Jahren in meinem Körper unwohl fühlte, sehr unzufrieden mit ihm und mir war, mich sehr nach Leichtigkeit, Freude, Wohlbefinden und innerer Harmonie gesehnt habe, wollte ich die Methode The Work of Byron Katie mit Daria ausprobieren und ließ mich von ihr coachen.

Mir war schon klar, dass die Mechanismen, die mich bisher daran gehindert haben, dauerhaft abzunehmen tief sitzen und es einiges zu lösen, zu klären gibt. Dank Darias klarer, strukturierter, einfühlsamer, respektvoller und wertschätzender Art, konnte ich mich wirklich sehr tief einlassen und ich habe mal „so ganz nebenbei“ richtig große Baustellen aus meinem Leben aufgearbeitet.

Ich habe dieses Coaching zum Thema Abnehmen gemacht bzw. DAMIT begonnen. Das Ergebnis jedoch ist so viel mehr als ich erwartet habe! Irgendwie ist das Abnehmen und das Thema "Essen" für mich in den Hintergrund getreten, vorher hat es fast mein Tagesdenken ausgefüllt.

Dadurch ist eine große Freiheit in mir entstanden. Ich fühle mich wohl, so wie ich bin. Ich spüre solch eine Klarheit, Leichtigkeit, Lebensfreude, Lebenshunger und Fröhlichkeit, es ist einfach nur schön. Und das, obwohl ich mich seit Monaten in einer sehr schwierigen Lebenssituation befinde. Ich kann auf einmal annehmen, was ist, ich habe aufgehört zu kämpfen. Gegen das Essen oder Nichtessen, gegen meinen Körper, gegen Mitmenschen und vor allem gegen mich selbst. Ich verspüre tiefe innere Zufriedenheit, Gelassenheit und Frieden,  Harmonie und ganz viel Dankbarkeit.

Liebe Daria, dir sei von Herzen gedankt für dein Coaching und deine Begleitung. Ich schätze deine Arbeitsweise sehr und fühle mich gut aufgehoben bei dir.

Katalin Tatzmannsdorf

Die Beziehung zu meinem Körper war seit meiner Jugend schwierig. Ich war einfach nicht dünn genug, aber auch nicht fraulich genug, nicht dies genug, nicht das genug. Manchen meiner Körperteile begegnete ich sogar mit Scham, ich fand sie einfach nicht schön.

Essen war für mich mit Stress besetzt. Ich war immer bemüht, genau das Richtige und ja nicht zu viel zu essen. Gleichzeitig konnte ich mich schwer disziplinieren, was ein dauerndes schlechtes Gewissen zur Folge hatte, denn ich mag Süßigkeiten sehr.

Innerhalb des letzten Jahres hatte ich, hormonell bedingt, 10 Kilo zugenommen. Uff. Neue Rundungen, neue Kleidergröße, neue Identität? Ich kam schwer damit zurecht, fühlte mich zu dick und ganz allgemein unwohl. Ich versuchte, weniger und gesünder zu essen um etwas abzunehmen, und schaffte es nicht. 

Durch das Coaching mit Daria konnte ich ganz grundlegende gedankliche Konzepte über meinen Körper erkennen und in Frage stellen. 

Das Bedürfnis abzunehmen ist verschwunden. Ich habe meinen Körper als eine Art Freund kennen gelernt, auf den ich gerne acht gebe. Ich kann ihn besser annehmen, so wie er ist, und trauere nicht mehr irgendwelchen Jugend-Idealen von Schlankheit und Straffheit hinterher.  Ich bin stolz, eine Frau zu sein!

Gemeinsam mit Daria konnte ich auch Gedanken- und Verhaltensmuster in Bezug auf Essen erforschen, die zum Teil uralt waren. Seitdem esse ich  langsamer, bewusster. Ich esse weniger zwischendurch, sondern nehme mir genügend Zeit für die Hauptmahlzeiten.

Ich denke, dass dieses Coaching jedem helfen kann, der sich in seinem Körper unwohl fühlt. Ob zu viel oder zu wenig, zu groß, zu klein etc. – wir alle haben unsere „Problemzonen“ - es lohnt sich, die einmal zu untersuchen. Daria arbeitet sehr klar und geduldig und hat mir damit ermöglicht, tief zu blicken. Danke!

Mena Kastner

(Buchhalterin)

Bevor ich das Coaching bei Daria gemacht habe, war ich unzufrieden, weil ich nicht mehr so gertenschlank bin wie vor einigen Jahren. Gleichzeitig bemerkte ich an mir, dass auch Diäten gar nicht mehr so funktionieren wie früher. Die Abnahme dauert viel länger, die Disziplin ist nicht mehr so wie früher.

Ich war immer unzufrieden mit meinem Gewicht. Dachte jeden Tag mindestens 10 Mal „Ich muss abnehmen. Ich will dünner werden.“ usw. Ein sehr stressiger, frustrierender Zustand. Ich machte mir permanent Druck.

Von dem Coaching habe ich mir Seelenfrieden erhofft, vielleicht auch ein anderes Essverhalten - dabei wäre es schön, wenn ich so nebenbei, ohne Druck und Stress, abnehmen könnte. Ich habe diesen erhofften Seelenfrieden tatsächlich gefunden! Ich denke nicht mehr „Ich muss abnehmen. Ich will dünner werden.“ Ich bin zufrieden mit mir, finde mich eigentlich ganz ansehnlich, ich mag meinen Körper.

In letzter Zeit bemerke ich, dass ich gar nicht mehr nasche, dass ich selten Nachschlag hole beim Essen, das war früher ständig der Fall. Wenn ich mir jetzt Nachschlag hole, dann gönne ich mir diese Zusatzportion, ohne mich innerlich zu beschimpfen, so wie ich es früher getan habe. Durch das Coaching bin ich freundlicher zu mir geworden, habe mich in einigen Bereichen fast neu kennen gelernt. Ich hätte nie gedacht, dass ich mit mir so im Reinen sein kann, ohne sofort und gleich abgenommen zu haben.

Jeder der bereit ist, offen und ehrlich zu sich selbst zu sein, der seinen selbst gemachten Stress kennenlernen und mit The Work hinterfragen will, ist bei Daria bestens aufgehoben. Diäten funktionieren nicht auf Dauer, machen noch mehr Druck und bringen Unzufriedenheit. Ich habe zu mir selbst gefunden mit viel mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Ein wunderbarer, friedvoller Zustand.

Franziska Laging

Bevor ich das Coaching bei Daria gemacht habe, hatte ich ein sehr negatives Bild von mir und ganz besonders von meinem Körper. Ich empfand mich als zu dick und unattraktiv. Meinen Bauch habe ich sogar als „verdammt hässlich“ bezeichnet.

Ich hatte viele Glaubenssätze in Bezug auf meinen Körper, die mich davon abgehalten haben, mich wohl zu fühlen. Teilweise hatte ich das Gefühl keine Kontrolle über mich und mein Essverhalten zu haben. Das alles führte dazu, dass ich mich am liebsten zu Hause verkrochen habe.

Durch das Coaching mit Daria habe ich gelernt einen anderen Blick auf mich und meinen Körper zu haben. Meinem Bauch bin ich inzwischen dankbar, dass er so ist wie er ist. Mein Ziel ist im Moment die Akzeptanz und Annahme meines Körpers, so wie er ist. Ich möchte ihn mehr wertschätzen und mehr darauf lauschen, welche konkreten Bedürfnisse hinter meinen Gelüsten stecken. Wenn ich etwas süßes, wie zum Beispiel meine heißgeliebte Schokolade esse, dann versuche ich es zu zelebrieren. Ich entscheide mich bewusst für die Leckerei und bereue sie danach nicht. Das funktioniert nicht immer, aber immer besser.

Auch das Denken über Personen in meinem Umfeld hat sich nochmal sehr gewandelt. Obwohl mir die Methode THE WORK von Byron Katie schon vor dem Coaching bekannt war, habe ich mit der Unterstützung von Daria vieles genauer angeschaut und bearbeitet.

Ich würde dieses Coaching jedem empfehlen, der Schwierigkeiten mit seinem Körper oder Essverhalten hat und offen dafür ist, sich mit sich und seinen Glaubenssätzen auseinander zu setzen.

Ich bin Daria sehr dankbar für ihre Unterstützung auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe!